國立暨南國際大學

學年

學期

開課號

課號

課程名稱

英文課名

學院

開課系所

班級

任課教師

學分

授課時數

授課類型

課程類別

修別

排課時間

排課地點

全英語授課

任課教師電子郵件信箱

核心能力

職涯類別

教學內涵

程式設計

性別平等

品德教育

人權教育

永續環境

一、課程目標Course objectives

一、課程目標說明:
    正念減壓法 (MBSR) 是美國卡巴金教授 (Jon Kabat-Zinn) 於麻州大學醫學院所創設之課程，結合西方科學研究與東方禪修傳統，經科學實驗證明，對於壓力減輕有顯著效果，同時對焦慮、緊張等心理障礙的療癒亦有所助益，本課程為正念教育體驗性質，非屬治療團體課程。本課程主要以牛津大學正念中心MBCT(正念認知療癒)以及 MBCT for Life(正念認知生活)八週主題為課程安排架構並結合MBSR部分課程內容，同時融入社會情緒學習（Social Emotional Learning，簡稱SEL）內容，以漸進方式引導學生運用正念(mindfulness)在生活當中，覺察情緒，認知壓力和造成壓力的來源，進一步學習如何管理情緒和運用正念面對壓力，有效減輕壓力，學習如何傾聽和傾訴，重新學習新的生活的方式和態度，進而有效學習，建立良好人際關係，享受生活和生命。
本課程設計以覺察練習為主，上課時將邀請同學挑戰練習儘量不使用手機，惟課程教學需要除外。

二、師生晤談時間及地點Instructor office hours

時間

課程期間和下課時段。

地點

上課教室

電話

先以E-mail 跟老師約時間。

三、授課方式Teaching approach

依據教學進度，先作前次(週)回家練習心得分享、再作當次(週)主題引導、課程內容講授，設計有趣的互動遊戲和情境體驗、校園走動體驗、探索提問、分組討論和團體分享等方式。

選課後務必至學校 E-mail信箱收相關上課通知並加入Line課程群組，第一堂課就是正式課程，未到會算缺課。每週上課都會於線上報到及使用Google表單填寫學習心得回饋，課堂聯繫和作業將使用Line社群或群組等方式通知。

四、評量方式Grading criteria:

1.出席率（40%）。
2.當週主題回饋單繳交及期末心得內容（20%）。
3.課堂發言(課堂中發言、小組討論代表分享)（15%）。
4.課後正念生活練習(心靈小秘方和作業)（15%）。
5.綜合加減分數(非正式課程學習、協助課務、學習態度、遲到早退等)（10%）
5.每次課前都有Google報到單(心情氣象預報員)，課後有學習回饋單，均列為出席紀錄和加減分參考。
6.總共上課16週(預計2週校外教學)，除重大原因請假外，缺課4次以上，考量學習成效將會不及格。

五、參考書目Textbook & references:

六、教學進度Course schedule

七、彈性教學

彈性線上數位影音在家自行引導正念練習結合自主學習。

八、TA協助事項Teaching Assistant tasks

（一）TA工作項目及與教師定期互動及分工機制如次：
1、TA工作項目包括：
（1）課前與講師討論課程配當和團體活動進行方式演練。
（2）課前講義製作影印與影片資料蒐集。
（3）協助教學場地與視聽器材準備和恢復。
（4）課堂講義和回饋單收發、點名、出缺席情況瞭解與關心。
（5）課堂進行協助帶領分組活動及討論，並做錄影音和照相紀錄。
（6）課程Moodle網頁管理和群組及時回應互動。
（7）平時及期中期末學習評量初步紀錄評分。
（8）教學錄影、錄音和照片等檔案製作整理和相關行政庶務工作。

2、TA與教師定期互動及分工機制如次：
（1）教師遴選本學期參與本課程的TA以本校碩士生，或曾修相關課程學生優先，就課程內容先行溝通和瞭解，並先行培訓。
（2）教師訓練TA完成課前課後之準備工作，預計每週會固定和TA進行面談，討論授課的內容及分組討論進行和引導的方式。
（3）教師指導TA帶領分組討論技巧及方式（原則上10-15人為一組分為10-15組）。每週面談時，討論課堂中同學發問但TA無法完全解決的問題。
（4）教學助理協助參與分組討論引導發言和評分，TA需先熟悉和瞭解討論主題，課後並回饋討論結果以供下次參考，同時與TA在學期開始前設計給分標準表，以促進學生學習動機並達公平給分。
（5）TA每週工作時數8至10小時。

九、備註Remarks

（一）協同教學計畫
如通識中心通過專家學者協同教學計畫申請，擬邀請正念減壓課程學者專家或禪修專業人士1至2位至課堂與學生互動，邀請一人以2小時為原則。
（二）校外教學計畫
如學校通過校外教學活動計畫，預計11/15(日) 09:00–14:00 於校外正念生活相關機構(如專業禪修中心或博物館等)進行正念教學和練習。共抵(調整)2次上課計4小時。

（三）其他課程補充說明 :
1.本課程因應大班教學會使用大型會議室，每堂課都會使用線上表單報到(心情氣象預報員)和心得回饋單，並做分組討論和分享，欲修課同學務請先上網將所列參考書單至博客來等網路書店先行閱覽簡介或書評，推薦影片和網站可先行閱覽，以利課程進行和增進學習成效。
2.歐美目前盛行的正念認知和正念減壓課程（MBCT/MBSR），其根源為佛教的禪修和靜坐，也會邀請課程相關宗教禪修人士協同教學或演講，請確定對該課程有興趣且不排斥並願意持續練習再選修，亦可邀有興趣同學共同學習，效果更佳。
3.課程進行中會拍照或錄影做為期末課程回顧和製作數位課程及學術研究使用，另課程因教學需要有人數限制無法旁聽，為維護教學品質及學習成效，請儘量不要請假，如請假學習分數會比較低，同時如缺課4次以上，考量學習成效將會不予及格。曾修過正念認知療癒練習或生死學概論課程者適合續修。
4.請確認可以配合上課日期、課程進行方式和說明要求，再行選修。

（四）不排除修課院系

（五）課程目標：（請依「領域課程」或「共同課程/共同選修」勾選下表）
領域課程：主領域與次領域
通識領域課程分為「人文」、「社會」、「自然」以及「特色通識」等四大主領域，每一主領域又區分兩項次領域。請您勾選本課程屬於哪一項主領域與次領域：
■人文領域：□文學與藝術    ■歷史哲學與文化

四、「通識教育目標」與「通識課程基本素養與核心能力」
1.通識有四大教育目標，請您依據課程規劃，勾選課程符合之通識教育目標（建議勾選1至2項目標）：
■具備人文關懷的氣質    ■培養積極進取的態度
□提供多元創新的學習    □強化知識實踐的能力

十、本課程可培養學生之核心能力與教學活動、核心能力與評量方法之對應表

通識課程有八大基本素養與核心能力，請您勾選課程著重之素養與能力（建議勾選2至4項素養能力）：
■道德思辨    ■社會責任    □創新學習    ■專業知能
□國際視野    ■溝通表達    □團隊合作    □美感涵養

◎請同學們遵守智慧財產權及不得不法影印。
Course participants should respect intellectual property rights. Illegal copying of copyrighted course materials is strictly prohibited.
◎請任課教師在教學過程中適當引導學生使用正版教科書，並適時提醒或制止學生使用非法影印教科書，或通報學校予以輔導。
Instructors should ensure that students purchase licensed textbooks and preventstudents from using illegally copied texts.

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